תחומים מעטים של אתלטיקה
נראים פשוט כמו לזרוק כידון?
אומרים כל מה
שצריך הוא יד חזקה ,נכון? גברים ונשים שרצים מרחקי גדולים,
לא, זריקת כידון
ברמה גבוה – משימה הרבה יותר קשה, לפחות, על פי מיק היל. והוא יודע איך מה צריך. בגלל שהוא בהיותו ספורטאי התיל כידון
ל - 86 מטר , וכיום הוא מנהל באוניברסיטה בריטית בעיר לידס,
ומאמן כוכבת
ראשית בבריטני ג'סיקה אניס.
כל זה מתחיל מהיסוד - מסביר
היל. " זה כמו להגיד שהשוט מצליף רק אם הקצה. אבל כדי להעיף את השוט, אתה צריך
להשתמש בכל אורכו".
אימון של מטילי חנית, יותר
כמו אימון קרב עשרה. כדי לזרוק כידון צריך רגליים חזקות גמישות זריזות ותנועות ידיים נכונה, כי חייבים לדעת
איפה נמצאת היד באוויר. אנחנו חייבים להיות מסוגלים ליצור את הכוח הדרוש לתנועות שרשרת
כולה. אבל, כמובן על מנת להפוך למטיל חנית ברמה בינלאומית, "צריך יד עובדת
חזקה מאוד "
מתעקש היל.
הרצה.
הניסיונות כמובן מתחילים
מהרצה. בזמן ספרינטר מגיעה למהירת של 10מ'/ש' מטיל חנית יכול להגיע ל7מ'/ש' זה לא
פשוט כאשר צריך לרוץ ישר, אחר כך אם הצד וכל הדרך לחשוב על כך שהגוף במצב נוח
להטלת חנית.
"חשוב להתמקד - בהאצה
של הצעדים האחרונים, " מוסיף היל - האמין שהריצה מוסיפה טווח של 20 - 30 מטר
(בהשוואה עם מטילים מהמקום). מטילת כידון מסוימת יכולה לרוץ - 100 מטרים בזמן קרוב
ל11 שניות. כלומר, צריך לפתח את המהירות כמו את כוח הזריקה . תחרויות תוכל להראות מה
לא עבד מספיק ומה צריך לשפר. אימון גופני מקיף הוא תכונה בלתי נפרד מהטלת החנית.
העמדת רגל שמאל.
בשלב זה צריך לשים את יד
ימין רחוק כמה שיותר מרגל שמאל. היל משתמש דימוי: את רגל שמאל ניתן להשוות עם ידית
החכה ויד ימין היא קצה בו מחברים את חוט הדייג. והמותן היא באמצע. במילים אחרות :
"אם אתה תוקעה באדמה את המוט, מכופף אותו ומשחרר אותו הוא בחזרה בכיוון ההפוך
, משחרר את האנרגיה הפנימית המאוחסנת. " וכך אתה יכול לשחרר את החנית למרחק
גדול יותר.
התכוננות להטלה.
. יש צורך בכך כדי ליצור
מתח פנימי.Cאם רגל ימין נמצאת במקום הנכון אז הגוף מקבל השתקפות ראי של אות -
שחרור חנית.
כדי לעזור להגדיל את מרחק
הזריקה היא לדמיין שאת החנית מכונים לתוך צינור ומתילים אותה, כך שהיא לא "נוגע בקירותיו". אומר היל- . " אנחנו
יכולים לומר כי זריקה טובה - זה כאשר זנב החנית הבא באותו מסלול כמו חוד החנית במהלך
כל הטיסה".
היו דיונים רבים על הזווית
הטובה ביותר של פלית חנית. פיסיקה מייצג זווית של 45 מעלות. אבל המציאות היא שונה במקצת.
לדוגמא שחקני כדורגל זורקים את הכדור מבחוץ למרחק גדול, אם זווית של 30 מעלות.
מחקרים קובעים שאתלטים ושחקני כדורגל יכולים לבצע זריקות זריזות בזווית יותר קטנה
מ 45 מעלות. המבנה של גידים, רצועות והשלד בזרועות ובחזרה מאפשר לנו לשים יותר כוח
בכיוון האופקי מאשר באנכי.
לפי
חישובים ע"י זריקה בזווית 33-38 מעלות להטלת חנית הוא קרוב לאידיאלי. עם
זאת, היל מאמין שאסור לנו להיות יותר מדי תלויים בגיאומטריה הנוראה הזה. "
אני מטיל חנית 20 שנים ומעולם לא ניסתה לשחרר אותה בכל זווית מסוימת, " - הוא
מסביר, "הזווית
האופטימלית עבור כל ספורטאי תהיה שונה , כפי שהיא שונה לתנאי אקלים שונים יותר
חשוב המהירות והכיוון של הזריקה הפעלת כוח על החנית ".
על הזורק יהיה למצוא את השילוב
המושלם בין המהירות האנכי של החנית וגדלת זמן טיסה של החנית, ומגביר את מרחק האופקי
, שמצליח להתגבר על החנית במהלך הטיסה.
"אם הקצה העליון והתחתונה
שלה יותר מדי גבוה - והחנית נופלת מהר מדי בשל מאפייני אוירו דינמיים שלה הוא נע באיטיות
ובהתנגדות רוח לא תאפשר לו להמשיך בטיסה ", אומר היל-
נמוך מדי , ולמרות שיעור ההתמדה,
נפגש עם חנית קרקע מוקדם מדי. זה פשוט מאוד.
